Bekerja di Depan Layar? Ini Cara Merawat Agar Terhindar dari Mata Pegal

Di era digital ini, bekerja di depan layar menjadi hal yang lumrah. Baik itu komputer, laptop, maupun smartphone, hampir semua orang menghabiskan waktunya di depan layar untuk bekerja, belajar, ataupun sekedar bersantai. Namun, tahukah Anda bahwa bekerja di depan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata pegal atau  lelah? Gejalanya bisa berupa mata pegal, kering, berair, perih, penglihatan kabur, hingga sakit kepala.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara merawat mata agar terhindar dari pegal saat bekerja di depan layar. Berikut beberapa tipsnya:

Atur Posisi dan Pencahayaan Layar:

• Posisikan layar komputer setinggi mata dengan jarak sekitar 50-70 cm.
• Pastikan cahaya layar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Aturlah agar tingkat kecerahan layar sesuai dengan cahaya di sekitar Anda.
• Gunakan filter layar untuk mengurangi paparan sinar biru yang dapat menyebabkan mata pegal atau  lelah.

Istirahatkan Mata Secara Teratur:

• Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
• Beristirahatlah selama 15 menit setiap 2 jam Anda bekerja di depan layar.
• Lakukan senam mata sederhana seperti memutar bola mata, melirik ke atas dan bawah, dan mengedipkan mata.

Jaga Kesehatan Mata:

• Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan mata.
• Minumlah air putih yang cukup untuk menjaga mata tetap terhidrasi.
• Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan yang dapat membahayakan kesehatan mata.
• Gunakan obat tetes mata jika mata terasa kering. Obat tetes mata Insto Dry Eyes menjadi pilihan yang tepat untuk mengurangi gejala mata kering Anda.
• Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata, terutama jika Anda memiliki riwayat kelainan mata.

Berikut beberapa langkah pencegahan Anda yang bisa dilakukan, agar gejala atau keluhan seperti mata pegal, lelah atau yang lainya tidak terjadi, diantaranya adalah

1. Gunakan kacamata anti-radiasi untuk membantu melindungi mata dari paparan sinar biru.
2. Perbesar ukuran font pada layar agar lebih mudah dibaca.
3. Sesuaikan warna latar belakang layar dengan warna yang nyaman untuk mata.
4. Hindari bekerja di depan layar dalam kondisi gelap.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dan terhindar dari pegal saat bekerja di depan layar. Ingatlah untuk selalu memprioritaskan kesehatan mata Anda, karena mata adalah jendela dunia dan sangatlah penting untuk menjalani hidup yang produktif.